指ヨガ健康法！　第3回

市民企画講座「指ヨガ健康法！」
6回講座でしたが、コロナウイルス感染症緊急事態宣言のため全3回で終了です。今日も受講生のご希望により5回目と6回目の講座内容を、少し駆け足で学習しました。
5回目の内容は「質の良い眠りと深いリラックス」。手のひらの中央に「へそ」と「丹田」のツボがあります。腹式呼吸でしっかり息を吐きながら、ゆっくり圧をかけていきます。
6回目の内容は「身体の中心である背骨を柔軟にし、心身をさらに健康に」。手の甲の骨と骨の間のくぼむ部分が圧をかける場所になります。背骨が気になる方は中指、腰が気になる方は親指の根元をもんでいきます。
体の捻じれは血行や気の流れを阻害するので、足を組むくせのある方は直した方が健康に良いそうです。